El estilo de vida de hoy nos dicta sus condiciones. Muchos trabajan en la oficina, sentados todo el día enfrente del ordenador, y pasan su tiempo libre viendo la televisión.
-Postura de cobra
Empieza el ejercicio, acostada boca abajo y con las palmas en el suelo debajo de los hombros. Toca el suelo con la frente, procura relajarte. Poco a poco, levanta la cabeza y los hombros del piso, procura trabajar con los músculos de la espalda, no de los brazos.Extiende los brazos, y lentamente agáchate hacia atrás hasta el máximo. Realizando este ejercicio, nunca tires la cabeza hacia atrás. Procura levantar la barbilla lo más alto posible. Repite el ejercicio por lo menos 20 veces.
-Postura de gata
Empieza el ejercicio a cuatro patas y la cabeza inclinada hacia abajo. Inhala y levanta los isquiones y el pecho, deja que tu estómago caiga hacia abajo tanto como sea posible. Levanta la cabeza y mira hacia adelante. Exhala y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio por lo menos 20 veces.
-Estiramiento de brazos y piernas
Ponte a cuatro patas, con las rodillas y las manos paralelas. Levanta el brazo derecho y la pierna izquierda a la vez. Manten esta posición durante 10 segundos, después, repite este ejercicio para el brazo izquierdo y la pierna derecha. Haz este ejercicio por lo menos 20 veces.
Si realizas estos ejercicios regularmente, fortalecerás los músculos de la espalda y te olvidarás de un problema tan delicado como los depósitos de grasa.