Muchos se sorprenderían al saber que el insomnio, es algo a lo que estamos dispuestos a padecer a medida que van pasando los años. Por lo que debes evitar consumir alcohol y alimentos antes de dormir que contengan altos niveles de glucosa o MSG, ya que son estimulantes para el cerebro.
5-Azúcar
La materia dulce contribuye al insomnio porque causa que el cerebro sea más activo de lo normal.
6-Comida picante
Comer las cosas calientes antes de acostarse puede ser muy perturbador para dormir, ya que los alimentos picantes, al igual que los tomates, pueden exacerbar los síntomas de reflujo ácido al acostarse.
Los alimentos picantes son muy calientes para el cuerpo, por lo que el calor interno creado, puede llegar a ser estimulante para el cerebro y contraproducente antes de dormir.
7-Chocolate
Beber café es un contribuyente obvio al insomnio. Pero probablemente no pienses lo mismo del chocolate.
Aunque el chocolate no contiene tanta cafeína como una taza de café, sigue siendo una de las mayores fuentes de cafeína en la dieta, sin mencionar que contiene un estimulador adicional, el azúcar. Así que comerlo muy tarde puede conducir a tener un sueño inquieto durante la noche.
8-Hidratos de carbono de alta glucemia
Este grupo de carbohidratos incluye verduras amiláceas como patatas y calabaza; así como pan, fideos, corteza de pizza, entre otros. Estos alimentos se convierten muy rápido en azúcar, lo que significa que incluso si te duermes enseguida, tu calidad de sueño no será necesariamente placentero.
Entonces, ¿qué debes comer antes de acostarse?
La mejor receta para comer antes de dormir es un plato lleno de verduras, una buena fuente de proteínas, algunas grasas saludables y una pequeña porción opcional de granos enteros.