Hoy en día, nuestra salud puede verse afectada debido a diversos factores tanto internos como externos a ella misma. La mala alimentación por ejemplo, es una de las principales causas de la manifestación de una serie de enfermedades crónicas en nuestro organísmo, como lo son por ejemplo el colesterol o la diabetes.
- Un huevo: 0
- Una taza de humus: 6
- Una taza de brócoli: 10
- Cebolla de tamaño mediano: 10
- Una taza de nueces: 15
- Una taza de cerezas: 22
- 220 gramos de jugo de tomate: 38
- Una taza de anacardos: 22
- Una taza de yogur: 23
- Un pomelo grande: 50
- Una salchicha de pavo: 28
- Un plátano grande: 52
- Una manzana de tamaño mediano: 38
- Taza de espaguetis: 42
- Una taza de uvas verdes: 46
- 220 gramos de jugo de piña: 46
- Una zanahoria grande: 47
- Naranja normal: 48
- Una taza de guisantes: 54
Los alimentos de la siguiente lista (entre 55 y 69 en la escala IG) deben ser consumidos de manera moderada
- Una taza de arroz integral: 55
- Una cucharada de miel cruda: 55
- Taza de harina de avena: 55
- Una taza de arroz blanco: 64
- Una ración de macarrones con queso: 64
Ahora bien, los alimentos de la siguiente lista deben ser evitados en lo más absoluto, ya que podrán poner en alto riesgo tu salud.
- Una rebanada de pan blanco:70
- Una dona (glaseada): 76
- 2 tazas de palomitas de maíz: 72
- Una torta de arroz: 78
- Una patata al horno de tamaño mediano: 85
- 50 gramos de glucosa: 100
Cuidar tu alimentación es factor clave al momento de mantener tu buena salud en general.