Esta práctica reduce hasta 4 centímetros de cintura. Su creador, Marcel Caufriez, doctor en Kinesioterapia y Readaptación, descubrió en un estudio, que las mujeres que hacían abdominales tras el parto no conseguían recuperar el tono abdominal sino que, además, empeoraban los problemas de incontinencia y prolapso (deslizamiento del útero).
Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.
Además, se ejecutan realizando una postura determinada que, al lograr la apertura de la caja torácica, no sólo elimina la presión sobre el suelo pélvico sino que, literalmente, absorbe hacia arriba los órganos que contiene (vejiga, útero y recto) y fortalece de forma efectiva la faja abdominal.
Se debe llenar el pecho de aire y expulsarlo, repitiendo esto dos veces más tras liberar todo el aire contenido hasta quedar en apnea; entonces se intenta llevar el abdomen hacia dentro lo máximo posible notando como se expanden las costillas.
¿Qué beneficios conseguimos con los Abdominales Hipopresivos?
-Mejora el aspecto estético del abdomen, eliminando perimetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.
-Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
-Recuperación y tonificación en la etapa de Post-parto.
-Son ejercicios potencialmete beneficiosos para mejorar la vida sexual.
Mientras se hace este ejercicio se debe sentir algo de tensión en los músculos abdominales. Relajar el estómago, pero no se debe inhalar mientras lo haces. Exhala. En tan sólo 3 a 4 semanas, llegarás a fortalecer más tus abdominales internos y reducir el tamaño de tu cintura. Este ejercicio también te ayudará a conseguir una mejor apariencia física.